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eingiges hat thomas ja e schon geschrieben, schreib noch zusätzlich was mir so einfällt!
optimal wäre es auch z.b. traubenzucker mit zu nehmen, schmiltz nicht wie schokolade, gibt aber power pur!
bzgl. trinken, wäre viel u. wasser, eventuell auch mit magnesium brausetablette!
müsliriegel, powerriegel usw. sind besser als irgendwelche wurstsemmeln oder sonst was!
gewand sachen die passen und mit denen man schon gewandert ist!
schuhwerk, natürlich keine neuen schuhe, sondern altgediente, aber auch nicht zu schwere!
socken ja keine neuen anziehen! optimal div. wander oder sportsocken die man schon einen tag vorher anhat, bzw. schon mal getragen hat ohne sie zu waschen!
sonnenschutz, auch nicht zu verachten! man wird schlapp wenns auf die birn brennt!
tempo so wählen, das man dieses durchgehen kann nicht zu schnell, das die gefahr besteht einzubrechen aber auch nicht zu langsam, das einem die oma überholen würde! sondern das tempo, wo man weiß, da geht man einge stunden und es macht einem einfach nix aus!
wenn berge dabei sind, diese nicht hinauflaufen und dann oben erschöpft sein, sondern schauen, dass man einen gleichmäßigen puls hat, das heißt bergauf eventuell tempo zurück nehmen!
pausen einlegen, aber nicht zu lange! besser mehrere kleinere um zu verscnaufen, als 2 oder 3 lange und dabei ewig hocken bleiben!
achja und sich geistig voll pushen!
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| "Was wir wissen ist ein Tropfen, was wir nicht wissen ein Ozean!" (Isaac Newton) |
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| Beitrag vom 26.06.2009 - 07:13 |
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